Witam! mam takie problem, nie wiem czy to od kretki ale jestem już 2 tydzien na cyklu i co pare dni pojawiają sie zaburzenia jelitowe w postaci biegunki:/ co jest grane czy to od kretki? jak ktoś ma jakiś pomysł na tabletki osłonowe czy coś tego rodzaju lub inne czekam na propozycje...dzięki za pomoc:) Pozdro.
Witam. Ćwiczę od około dwóch lat. W udzie mam okolo 68 cm ! Jest dość znaczny problem przy kupnie spodni (mam 181 cm wzrostu i około 92 w pasie). Ostatnio robilem trening SMSS, teraz robie splity na ubicie. Zawsze po treningu pije białko + dextro (= gainer) Czy w dni gdy ćwiczę nogi mam pic same białko ? Czy może w ogóle nie ćwiczyć nóg ? Ale [...]
[...] sfd ;D Chciałbym aby ktoś podesłał jakiegoś gotowca, która nadawał by się dla mnie i pomógł osiągnąć mój cel, czyli przymasowanie (dieta jest w trakcie układania za kilka dni będzie). Nie wzgardze żadną propozycją także jestem na nie otwarty. Aha najważniejsza rzecz na siłownie chodze 3 razy w tygodniu i nie mam możliwości tego zmienić ;/ Z [...]
Witam daję swój trening klasycznych pompek Ułożyłem go na 3 dni Poniedzialek: Podciąganie z strony podciąganie.pl i basen (przeplywam 1km) plus 80 brzuszków Wtorek: pompki dzien 1 10 15 10 15 10 15 I tak do 185 pompek Sroda: to samo co w poniedzialek Czwartek: pompki dzien 2 10 10 15 15 10 10 I tak do 190 pompek Piatek: to co w poniedzialek [...]
Witam mam pytanie jestem na cyklu enana solo dawkowanie co 4 dni/250 masa na+ sila juz troche mniej ,ale w czym rzecz chciałbym zeby to było troszke lepszej jakosci zeby sylwetka sie bardziej zrobiła wyrazista troszke ograniczyłem węgle bo zaczeło zalewac wiec myslałem nad boldem lub npp co polecicie??aha cykl rozplanowany na 12tyg
Siema. Mam pytania co do stosowania BCAA od ActivLab. Na opakowaniu jest napisane że w dni nietreningowe stosować rano na czczo, w treningowe przed i po treningu. I tutaj rodzą się pytania: - Ile po wypiciu BCAA na czczo rano można spożyć śniadanie? - Na siłownię chodzę prosto z pracy/ze szkoły. Lepiej nosić je ze sobą i rozpuszczać bezpośrednio [...]
[...] 6 weidera......w tym planie treningowym na brzuch brzuch robi sie codziennie przez dluzszy okres czasu a przeciesz Mięsnie brzucha przy lekkim treningu odpoczywaja 2 dni....przy srednim 3 przy cienzkim 4 a wiec czemu tak jest zrobiony trening weidera? tzn wiem ze on jest dobry ale chcialbym sie dowiedziec dlaczego jesli ktos wie to bylbym [...]
mam glutamine, mega capsy Olimpu na etykiecie napisali zeby brać:3kapsułki 2-3 razy dziennie(przed sniadaniem, po treningu i przed snem), czyli mam rozumiec ze w dni nietreningowe dawkuje tez 3razy dziennie w takiej samej ilości, czy tez mniejszej, a moze wcale? pozdrawiam albo lepiej napiszcie jak wy to bierzecie :)
Jestem na cyklu kreatynowym i niestety złapało mnie zapalenie krtania , przepisali mi antybiotyki na 5 dni , jak zminimalizowac spadki, apetytu mam na tyle ze mysle ze bd wstanie trzymac diete, moge w ogole sobie jakos delikatnie pocwiczyc czy , jest to nie wskazane ? z goraczką nie mam problemu naszczescie , moze ktos mial kiedys podobny problem [...]
Witam. Posiadam bialko TREC Ultimate Protein Niestety opakowania nie mam, waze 80 kg, jak stosowac je w dni treningowe, moze tak, (nie jestem pewien) -> 1) Jedna porcja odrazu po przebudzeniu, potem bezposrednio po treningu 2) przed treningiem okolo 1,5 horaz odrazu po treningu Jak zle to poprawcie, dopiero zaczynam zabawe z suplami i jeszcze [...]
Jak w temacie przez cały zeszły rok po każdym cyklu wszystko co uzyskałem ze mnie spadało i co dziwne bardzo szybko bo w 3-4 dni a udawało zbudować się na każdym cyklu 2-3 kg mięśni ,nie mam jakiejś specjalnej diety ale staram się jeść w miarę dobrze ,dodam że były to trzy cykle na mixach kreatynowych a ostatni na mono ,przez to wszystko tracę [...]
Myślę, że to zaszczyt. Nigdy nie byłem postacią gry video, jestem szczęśliwy, że będę w UFC 2009 Undisputed. Jestem częścią UFC i tej gry. Mogę umrzeć za rok, albo za kilka dni, ale zawsze pozostanę w video grze. - Rashad Evens komentuje stworzenie swojej postaci. więcej zdjęć: http://www.fight24.pl/?p=634 www.fight24.pl
[...] Tiger narazie 20strzałów wina i tescia i 10 deca planuje dokupic jescze 10 wina i tescia a deca tylko 10 W tamten poniedziałek(7maj) wbiłem Wino i Tescia przyjumuje je co 2 dni (pon sr pt) Dece wbiłem w tamten wtorek (8maj) I teraz niewiem bo kurcze wczoraj mialem problem w lozku hehe jakos obmowil mi posluszenstwa czy dobrze sobie rozpisalem [...]
[...] a mam z czego. Nie mam pojęcia, bo myślę że technicznie robię wszystko ok. Dieta jest także stąd moje pytanie. Mój zestaw na klatkę to: ławka płaska 12-10-10-8 skos góra 12-10-10-8 skos dół 12-10-10-8 rozpiętki 12-10-10-8 Dodam że z klatką łączę biceps. Jakieś rady ?? Może w pozostałe dni dorzucić jakieś serie pompek w domowych warunkach??
Witam.Mam 22 lata przez ostatni rok bardzo się zaniedbałem i moja waga skoczyła znacząco do góry z 63 na 89 kg. Mam 183 cm wzrostu . Od kilku tygodniu uczęszczam na siłownie próbowałem spalać dużo kalorii 3 dni z rzedu po godzinie szybkiego biegu z predkoścą 7-7,5 km.Jednak po tych 3 dniach nie miałem wcale energii ale wiem że to przez dietę na [...]
Witam, jestem kobietą, od tygidnia na CKD, zależy mi na utrzymaniu mojego planu treningowego, podczas ktorego trenuję codziennie (6dniw tygodniu +1dzoeń przerwy). Pon - Nogi Wt - Biceps +tric+brzuch Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni [...]
[...] olimpu(1kg,jak zabraknie to dokupie) i hi tec protein 80(2,5kg) Oto moje dawkowanie: Kreta 2 razy dziennie po 5 gram rano na czczo i po trenningu razem z carbo po 30 g.Zas w dni nietrenningowe rano na czczo 5 g tesh z carbo 30g. Białko zas bede dawkował 2 razy dziennie po 30 g.Raz w szkole i raz po trenningu w odstepie poł h od brania krety.co o [...]
Chciałem zapytać czy mam odpowiedni plan: Pon,śr,pt - siłka- klatka (sztangą w skosie i poziomie, rozpiętki),biceps( sztangielkami na stojąco i siedząc), triceps (wyciąg), bark (wyciskanie sztangi na stojąco)-boli kręgosłup,co zrobić??Serie wykonuje zazwyczaj 2 rozgrzewające małym ciężarem po 15 powtórzeń,1 seria 12 powtórzeń, dwie następne po 10 [...]
[...] rozpietki gora 3 serie po 12-10 i bareczki wznosy super seria bokiem 4 serie 15-10 wznosy z przodu sztangą 12-10 wyciskanie z przodu hantli 3 serie po 12 wyciskanie z zakarku 2 serie po 10 ok chodzi mi szczegulnie o ten trening poniewaz trenuje 4 dni w tyg i nie wiem czy by bylo lebsz polaczenie klata bicep a bary tricep prosze o ocene dzieki sog
[...] klatka(12serii) + barki(12serii) WTOREK: plecy(16serii)+ kaptury(8serii) CZWARTEK: biceps(9serii) + triceps(9serii) + przedramie(6serii) chyba o niczym nie zapomniałem ? problem jest z brzuchem bo nie wiem gdzie go dać myślałem o pon i wt ale to będzie 2 dni po sobie więc źle a brzuch powinno się ćwiczyć 3xtyg i ile serii na brzuch ?
